HIIT-Training

HIIT

High Intensity Interval Training (HIIT)

Was ist HIIT?

High Intensity Interval Training (HIIT) ist ein effektives Trainingskonzept, bei dem sich kurze, intensive Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen abwechseln. Es ist ideal für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen möchten – egal, ob Du Fett verbrennen, Muskeln aufbauen oder Deine Ausdauer verbessern willst.

Die Vorteile von HIIT:

  • Zeitsparend: Ideal für einen vollen Terminkalender. Bereits 20-30 Minuten Training reichen aus.
  • Effektive Fettverbrennung: Durch den Nachbrenneffekt verbrennst Du auch Stunden nach dem Training Kalorien.
  • Steigerung der Ausdauer: HIIT verbessert Deine Allgemeinfitness und Ausdauer schneller als viele andere Trainingsmethoden.
  • Vielfalt: Die Übungen können individuell an jedes Fitnesslevel angepasst werden – von Einsteigern bis zu Profis.

So funktioniert HIIT:

HIIT-Workouts dauern in der Regel zwischen 20 und 45 Minuten und ist so gestaltet, dass sich kurze intensiver Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen abwechseln. Übungen wie Burpees, Squats, Planks oder Push-Ups werden für 30-60 Sekunden mit maximaler Intensität ausgeführt, gefolgt von einer kurzen Pause von 10- Sekunden. Durch die hohe Belastung wird der Stoffwechsel angekurbelt, Fett verbrannt und die Ausdauer sowie Muskelkraft gesteigert – und das alles ohne Geräte. Jede Trainingseinheit ist dabei abwechslungsreich gestaltet, so dass im Laufe des Kurses garantiert keine Langeweile aufkommt.

Für wen ist HIIT geeignet?

HIIT ist ideal für:

  • Menschen mit wenig Zeit
  • Fitnessbegeisterte, die ihre Leistung steigern möchten
  • Personen, die Abwechslung in ihr Training bringen wollen
  • Alle, die Spaß an kurzen, intensiven Einheiten haben
  • Sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet

Was wird benötigt?

  • Sportkleidung
  • Gymnastik-/Fitnessmatte (wenn vorhanden)
  • Handtuch & Wasserflasche
  • Motivation

Kurszeiten:

  • Dienstag: 19:15 – 20:15 Uhr (ab 11. März 2025)

Ort: Turnhalle Marianum Buxheim, An der Kartause 3, 87740 Buxheim

Komm vorbei und probiere es aus!

Jetzt anmelden unter:
0176 999 868 98 oder boris.thaser@gmx.de